We kennen het allemaal: periodes waarin sporten niet lukt door tijdgebrek, blessures of andere omstandigheden. Het oppakken van de sportroutine kan lastig zijn, vooral als de motivatie ontbreekt. Zelfs als je al in een sportritme zit, kan het gebeuren dat je geen motivatie hebt voor de volgende training. Dit roept de vraag op: ontbreekt de motivatie om te sporten, of is motivatie juist het gevolg van sporten? In deze blog bespreken we dit vraagstuk.
Het “doe-iets” principe:
Volgens de Amerikaanse schrijver Mark Manson draait het niet om motivatie vinden voordat je in actie komt, maar juist andersom. Hij stelt dat actie ondernemen, zelfs als je niet gemotiveerd bent, de weg is naar meer motivatie.Manson wijst erop dat wachten op motivatie vaak een valkuil is. Door gewoon te beginnen, zelfs als het moeilijk lijkt of je geen zin hebt, creëer je een positieve spiraal die leidt tot meer motivatie. Daarnaast benadrukt hij het belang van doelen die aansluiten bij je persoonlijke waarden. Doelen najagen omdat anderen dat verwachten of omdat het sociaal wenselijk is, kan leiden tot een gebrek aan intrinsieke motivatie.
Kortom, volgens Mark Manson is motivatie niet noodzakelijk een vereiste vóór actie, maar eerder het gevolg ervan. Door simpelweg te handelen, ook zonder motivatie, kun je uiteindelijk meer motivatie en productiviteit ontwikkelen.
In de praktijk:
Stel, je hebt de hele dag je training uitgesteld omdat de motivatie ontbreekt. Dan sta je voor de keuze: blijf je uitstellen of ga je toch trainen en zie je hoe het verloopt? Vaak is het moeilijkst om te beginnen, maar zodra je onderweg bent, komt de motivatie vaak vanzelf. Als het tijdens de training niet helemaal lukt, herinner jezelf er dan aan dat je in ieder geval bent gegaan. Op die manier leg je de basis voor motivatie voor je volgende training. Thuisblijven vergroot de kans dat je motivatie verder afneemt. Door toch te gaan, ook al verloopt het niet perfect, geef je jezelf de kans om in de positieve flow te blijven en de motivatie voor je volgende training te vergroten.
Samenvatting:
Motivatie hoeft niet altijd aanwezig te zijn voordat je in beweging komt. Soms werkt het juist andersom. Door in actie te komen, ook zonder motivatie, kun je een positieve flow creëren die leidt tot meer motivatie en productiviteit. Wees niet te streng voor jezelf als de motivatie even weg is. Het kan komen zodra je begint.
Comentaris